Comme son nom l’indique, la thérapie par la course à pied est une forme de thérapie qui utilise la course à pied pour mettre en mouvement, et ainsi mobiliser le corps dans le processus thérapeutique. C’est une forme de thérapie qui permet donc d’aller au-delà des mots, sortir des pensées, pour utiliser nos sensations, la présence à soi et à son environnement, pour cheminer au travers de diverses problématiques.
Cette forme de thérapie utilise l’environnement naturel et le mouvement pour à la fois prendre d’autres perspectives dans une réflexion, tout en permettant de faire face à des challenges et de devoir trouver des solutions, pouvant ensuite être transposées dans notre vie quotidienne. Ainsi, une descente après une montée difficile est une opportunité de voir qu’en tenant bon, d’autres choses nous attendent après, même quand on ne les voit pas. Un tronc renversé sur le chemin nous permet de découvrir que d’autres sentiers sont possibles, parfois même bien plus beaux que celui que nous voulions emprunter au départ.
Nos sensations prennent une place primordiale car durant l’activité, nous allons devoir écouter notre corps pour ajuster notre rythme au chemin et au dénivelé, adapter notre souffle, écouter notre soif, entendre nos limites et composer avec. Cela oblige à sortir de nos pensées et à être pleinement présent·e à soi, à son corps, et à l’environnement qui nous entoure.
Indications
- Anxiété
- Dépression
- Diminuer le stress
- Augmenter la résilience
- Améliorer la confiance en soi
- Améliorer son humeur
- Améliorer sa gestion émotionnelle
- Adoucir les symptômes de traumatismes
- Améliorer le sommeil
- Etc.
📍 Infos pratiques
Les séance de Running Therapy se déroulent en individuel, en distanciel.
Les séances se réservent par cycle de 12 semaines, car elles s’intègrent dans un programme global de (re)mise en mouvement. Le cycle se compose d’une planification de séances qui se font en autonomie, avec des retours réguliers, des suggestions et des conseils pour les séances suivantes, tant sur le plan thérapeutique que sportif.
Avant le cycle, une entrevue en visio ou en présentiel est prévue pour discuter de votre profil et de vos attentes et permettra d’individualiser le programme et le plan thérapeutique selon votre situation personnelle. Ensuite, chaque semaine, un débriefing par messages ou vocaux WhatsApp sera prévu pour réajuster les séances de la semaine qui suit. Ce débriefing sera également un moment de réflexion pour explorer ce qu’il se passe durant les séances sur le plan thérapeutique.
Tarif : 75 euros pour le rendez-vous d’anamnèse + 420 euros pour un cycle complet de 12 semaines (soit 140e/mois).
Ce qui est inclu : anamnèse, fixation d’objectifs thérapeutiques et physiques, planification initiale des entraînements et adaptations hebdomadaires, disponibilité via messages/vocaux WhatsApp, feedbacks hebdomadaires sur les aspects thérapeutiques et physiques, suggestion d’exercices issus des thérapies émotivo-cognitivo-comportementales, suivi global et dynamique de l’évolution individuelle au regard des objectifs thérapeutiques et physiques fixés ensemble.
Les cycles en running therapy sont accessibles quel que soit votre niveau.
Intéressé·e ?
Pour plus d’informations ou pour démarrer un cycle, prenez rendez-vous en ligne, puis complétez le questionnaire préalable. En cas de question, contactez-moi via sarahdejong.psy@gmail.com. Je serai heureuse de vous accueillir et de vous accompagner sur le chemin.
« Tant que tu gardes les pieds au sol, tu continueras d’avancer. »
Sarah de Jong 